co jesc aby

Witam Mam pytanie odnośnie tego treningu mam nadzieję że zostane wysłuchany... Często gram w kosza/piłkę nożna/siatkówkę/biegam rekreacyjnie, czy te formy aktywności wchodzą jakoś w kolizję z treningiem? dodam że są okresy że gram/biegam nawet 6x w tygodniu) Moim celem jest spalenie tkanki tłuszczowej z brzucha, a także aby przy tym spalaniu nie [...]

Czemu drążysz? No czemu? A temu że zasugerowałeś aby uważać na tłuszcze zwierzęce. Zabrzmiało to tak jakby były szkodliwe a tak nie jest. Nie znasz odpowiedzi dlaczego, rozumiem to, ale nie próbuj rozmydlić tego atakując mnie, opowiadając o uszczypliwości. Jeśli ograniczenie tych tłuszczów ma być na potrzeby testu, to rozumiem i trzeba było tak [...]

Genetyka ludzie;p nie ma sposobów. A duże ciężary nie hamują wzrostu. to głupi mit.. ileż można pisać To wasza j***na podświadomość prędzej spowoduje , że nie urośniecie. Bo ciągle o tym myślicie ...czy urosnę czy urosnę czy urosnę... Ja kiedyś też myślałem ciągle o tym że chcę być wysoki i też się przejmowałem.Ale czym więcej myślałem o tym [...]

Co wstrzykłeś do tego tricka? |-O Nie było cieńszej igły? }:-( Z igłą czy bez to i tak jesteś przykładem transformacji pożądanej przez wielu. Zazdroszczę wytrwałości w treningach - treningi po nocach! Bieganie jednak bardzo pomaga w redukcji tłuszczu. Próbowałem ale wytrzymywałem jedynie 2 dni z rzędu! Mimo, że widziałem efekty! Trzeba silnej woli [...]

Niemożliwe, by przy braku aktywności na co dzień i kilku treningach, było tak wielkie zapotrzebowanie; pewnie coś było nie tak z obliczeniami. Z kalkulatora potreningu wychodzi dla umiarkowanej aktywności 3600 kcal i myślę, że można to wziąć za punkt wyjścia. Odjąć z 200-300 i zobaczysz, co będzie się działo z sylwetką na takim poziomie, a także [...]

[...] aby kasę na jedzenie to najważniejsze :-D O te paluszki chyba wczoraj było za dużo %-) co jak co w końcu się najadlem 12 godzina nie jestem głodny hehe nie zaszkodzi tak pojesc czasem i na dobre wyjdzie się naładowałem jak trzeba Wracam do zalozen ewentualnie podboje jeszcze kcal troszkę Cały czas znajomy mi tłumaczy że mój metabolizm jest [...]

[...] wiecej treningów. Do czwartku robie to co dotychczas a na weekend totalnie zapominam o liczeniu michy. Potrzebuję tego! to tym bardziej zwraam uwage na niska kalorycznosc diety. jak do tego doddajesz duzo aktywnosci to wychodzi glodowka, zeby potem nnie bylo placzu, bo jednak podejrzewam, ze do konca zycia tyle jesc nie chcesz. Robisz wyzsze dni?

Witajcie! To mój drugi dziennik tutaj.(dla niecierpliwych, ten akapit można pominąć %-) ) W zeszłym roku udało mi się sprowadzić kuchnię na właściwy tor i dzięki ogromnej kopalni wiedzy jaką jest dział Ladies zaczęłam rozumieć różnice między jedzeniem a odżywianiem. Ubyło sporo cm w obwodach, 13 kg wagi, wzrosła natomiast wiara w to, ze z takiego [...]

Tibes nie znam Twego rozkładu dnia ( czyli po treningowego zaangażowania w prace i stresy z nią związane), ale jak mogę wtrącę swoje przysłowiowe 3 grosze : trenując na czczo na pewno powinieneś na noc jeść węgle i trochę tłuszczu aby z tego powstał glikogen ( o czym piszesz ) ale konkret co to za posiłek ( a raczej 2 posiłki przed snem )?rano TŚ [...]

Witam. Mam ogromną prośbę. Gdyż jestem piłkarzem, od kilkunastu lat gram w piłkę. I podczas pewnego meczu źle upadłem i zwichnąłem bark ale samemu udało się nastwić. Było ok. Gdy po 4 miesiącach na hali znowu mi wypadł i znowu sam nastawiłem. Czekam do ortopedy, którego mam 14 grudnia. Ale mam pytanie. Gdyż rozmawiałem z wieloma ludźmi i oni [...]

[...] dla siebie wsparciem. ( Jesli np nasza porazka zwiazana jest z trzymaniem nieczystej miski to przypomnijcie sobie jak zaczynalyscie swoja przygode na sfd, niektorzy bali sie jesc tluszcz albo nie potrafili wymienic zdrowych rodzaji wegli. Ale zmienilyscie sie, poszlyscie na przod, byl progres, jestescie inne wiec nie ma co sie zalamywac, trzeba [...]

[...] roboty I jestem z niego naprawde dumna, ze tak dobrze radzi sobie z odmiennym stanem. Wciaz pilnuje miski. Calkowicie przeszla mi ochota na slodycze, za to sery moglabym jesc przy kazdym posilku. Obecnie jem ok 2 700-2 800 Kcal w skali dnia. Niedlugo postaram sie wrzucic kilka fotek brzucha, ktory jest usadowiony baaardzo nisko- czyli [...]

Mam pytania do dietetyków. Dotyczy diety mojej i mojego mężczyzny. Chcemy zrobić redukcję. Długo cwiczymy, jesteśmy dość ładnie umiesnieni, odzywiamy się zdrowo lecz nie liczymy kalorii i jednak tkanka tłuszczową jest zbyt duza. Ja mam 22 lata, waga 48 kg, wzrost 160 cm. Jestem mezomorfikiem. Liczyłam nam bmr dość skomplikowanego wzoru [...]

Nie chodzi o mocno tłuste mięsa, raczej o takie które mają trochę tkanki łącznej ; pokażę Ci później na przykładzie zdjęć z netu. Po drugie - odrobina tłuszczu z mięsa też nie zaszkodzi, przecież wliczasz go w bilans. Na takich rzeczach świetnie wychodzą zupy, gulasze, pieczenie... Najróżniejsze rzeczy. Na przykład pieczona (czy duszona) [...]

Hmmm...staż.. moja przygoda z siłownią zaczęła się już z 3 lata temu, jednak chodziłem totalnie amatorsko, bez supli, bez diety, 2 tyg ćwiczyłem, później 2 miesiące przerwy, więc wiadomo, nic wielkiego się nie działo. Zacząłem na poważnie od września 2005, trening typowo na masę, lecz mam super szybką przemianę materii, więc nie zbierał się [...]

Na wstępie dziękuje ekipie SFD i ON za możliwość przeprowadzenia testu na pierwszy ogień AMINO ENERGY RTD /SFD/2018/10/11/86e95348f91645e180df8bc8d124322f.jpg SMAK 7,5/10 z lekką dozą nieśmiałości podchodziłem ,nie jestem fanem fruti pounch i podobnych a wszyscy wiemy że "bezcukrowce" nie rozpieszczają smakiem niemniej jednak zaskoczenie na [...]

[...] i mam maly zoladek i wolna przemiane wiec i to wszystko stoi w bebechach, czy to sie zmieni? teraz poprostu caly czas czuje sie pelna i ciezka, a mniejszych porcji juz jesc nie moge, bo dzis zjadlam na obiad niezbyt duzy filet z kury i do tego 40g kaszy gryczanej i warzywa duszone i miaaaaalam dooooossc!!! po 2h nadal czulam obiad, ale na [...]

[...] i mam maly zoladek i wolna przemiane wiec i to wszystko stoi w bebechach, czy to sie zmieni? teraz poprostu caly czas czuje sie pelna i ciezka, a mniejszych porcji juz jesc nie moge, bo dzis zjadlam na obiad niezbyt duzy filet z kury i do tego 40g kaszy gryczanej i warzywa duszone i miaaaaalam dooooossc!!! po 2h nadal czulam obiad, ale na [...]

[...] (zawierające wszystkie aminokwasy) W praktyce bardzo trudno jest tak skomponowac posilek. To kryterium spelnia bialko jaja jako bialko wzorcowe. Trudno 5 razy dzienie jesc jajka. 3. Należy w każdym posiłku spożywać węglowodany o w miarę jak najniższym I/G pochodzące z warzyw(najlepiej włóknistych) i owoców Sa osoby ktorym warzywa moga [...]

[...] ciemny, do tego salatka z swiezych warzyw, owoc. b) to samo tylko jakas rybka z warzywami, salatka TRENING 2 H 6ty posilek ok 20:00 (nie za pozno? zawsze pisza zeby nie jesc po 18tej, ja juz sie w tym wszystkim gubie:)) a)czy moge zrobic sobie musli(tylko rodzynek troche) 40g gotowane na wodzie a do tego twarog, jogurt 0% owocowy ze [...]